곧 2월이 지나 3월이 되면 환절기가 다가고오 일교차가 심해지면서 면역력이 약해집니다.
특히 기관지가 약한 중장년층은 감기나 기관지염에 쉽게 노출됩니다. 그래서 2월 다가오는 명절에는 3월 환절기를 대비하여
50~60대 부모님의 건강을 위해 꼭 챙겨야 할 건강기능식품을 소개해볼까 합니다.
면역력 강화는 물론, 기관지 보호와 환절기 대비에 도움을 줄 수 있는 영양제를 중심으로 최신 정보를 정리했습니다.
면역력 강화 영양제 추천 리스트
50~60대가 되면 자연스럽게 면역 기능이 저하되기 시작합니다.
환절기에 감기에 자주 걸리거나 피로감을 자주 느낀다면 면역력 강화 영양제를 적극적으로 고려해볼 필요가 있습니다.
대표적으로는 홍삼, 비타민C, 아연이 포함된 건강기능식품이 좋습니다. 홍삼은 면역세포를 활성화시키고 피로 회복에 도움을 주며, 비타민C는 항산화 작용과 함께 바이러스에 대한 저항력을 키우는 데 효과적입니다. 아연은 면역세포 생성에 필수적인 미네랄로, 나이가 들수록 결핍되기 쉬운 영양소 중 하나입니다.
위 세가지의 영양제를 함께 포함하여 출시되는 제품들 중에 2026년 현재 기준으로 인기 있는 제품은 정관장 홍삼정, 얼라이브 멀티비타민, 뉴트리코어 아연 등이 있습니다.
이들 제품은 복합적인 영양소를 포함하고 있어 간편하게 면역력 강화를 할 수 있는 장점이 있고, 익숙한 브랜드 이름은 부모님들에게 영양제의 신뢰도를 올리기에도 좋습니다.
기관지 보호에 좋은 건강기능식품
특히 환절기에는 미세먼지, 황사, 건조한 공기로 인해 기관지가 약해지기 쉽습니다.
특히 50대 이상 부모님들은 호흡기 질환에 민감할 수 있기 때문에, 기관지 보호 기능이 있는 건강기능식품을 챙기는 것이 필요합니다. 대표적인 성분으로는 도라지 추출물, 프로폴리스, NAC(엔아세틸시스테인) 등이 있습니다.
도라지는 기관지 점막을 보호하고 가래 배출을 도우며, 프로폴리스는 항균 및 항염 작용으로 인후 건강에 도움을 줍니다.(하지만 프로폴리스는 알레르기 반응이 있으신 경우들이 있어 주의를 요합니다)
NAC는 사람들에게 익숙한 이름은 아니지만, 점액 용해 작용이 있어 기관지 건강을 유지하는 데 유용합니다.
추천드리는 제품은 하루한포 도라지즙, 네이처스웨이 프로폴리스, 솔가 NAC 등이 있습니다.
환절기 대비 중요한 생활습관
아무리 좋은 영양제를 섭취하더라도 기본적인 생활습관이 뒷받침되지 않으면 효과가 반감될 수 있습니다.
특히 환절기에는 체온 유지, 수분 섭취, 충분한 수면이 중요하며, 이러한 생활습관과 함께 필수적으로 챙겨야하는 영양소가 있습니다.
첫 번째로 추천하는 것은 오메가3입니다. 혈관 건강을 도와주고 염증을 줄이는 효과가 있어 환절기 뿐만 아니라 365일 일상생활에서 면역 유지에 도움이 됩니다.
두 번째는 유산균입니다. 장 건강은 면역력과 직결되며, 유산균은 장내 환경을 개선해 전반적인 건강에 긍정적인 영향을 주기때문에 환절기가 아니더라도 매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
추천 제품으로는 오쏘몰 이뮨, 종근당건강 오메가3, 락토핏 유산균 등이 있습니다
영양제는 ‘약’이 아니라 건강기능식품임으로 꾸준한 섭취와 함께 식단 관리 및 운동이 병행되어야 진정한 효과를 볼 수 있습니다.
50대 이후의 건강관리는 예방이 가장 중요합니다. 환절기에는 면역력과 기관지 건강을 동시에 고려한 영양제 섭취가 효과적이며,
현재 시장에 나와 있는 다양한 건강기능식품 중에서 성분과 복용 편의성을 고려해 선택하는 것이 중요합니다.
2월 명절에 부모님 건강을 생각해서 건강 기능식품이나 영양제를 두 손 가득 사서 가는 것은 어떨까 합니다.